Ecco a voi una lista di piccoli suggerimenti che seguiti regolarmente vi manterranno in forma e in salute!

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  • Non saltate mai la colazione: questa infatti è necessaria non solo perché vi da la carica e le energie per iniziare bene la giornata ma anche perché risveglia il metabolismo aiutandovi a bruciare meglio le calorie che andrete ad assumere in seguito.
  • Bevete almeno 2 litri d’acqua al giorno: l’acqua stimola il metabolismo aiutandovi a perdere peso più facilmente, mantiene la vostra pelle idratata, elimina le tossine e combatte la stanchezza.
  • Assumete tutti i principali nutrienti ma distribuiteli nel modo giusto: prediligete carboidrati (pasta, pane) a pranzo e proteine (carne, pesce, legumi) alla sera. Non scordatevi poi di assumere vitamine (frutta e verdura) durante tutta la giornata.
  • Consumate meno zucchero possibile: lo zucchero troppo raffinato fa male, prediligete quello di canna integrale.
  • Dormite almeno 8 ore al giorno: dormire non solo serve ad avere più energie la mattina ma accelera anche il metabolismo.
  • State attenti a scegliere lo zucchero di canna: ebbene si anche questo tipo può essere molto raffinato, osservate che sia integrale e il più grezzo possibile (consistenza sottile, sembra quasi umido).
  • Evitate di eccedere con il sale: questo aumenta l’ipertensione e favorisce la ritenzione idrica e quindi la cellulite!!
  • Sostituire il sale: se volete evitare questo alimento potete optare per le spezie che rendono più saporito qualsiasi piatto ma se volete un cambiamento non troppo drastico passate al sale rosa dell’Himalaya o il meno conosciuto sale nero delle Hawaii.
  • Quando mangiate la pasta state attenti a non farla troppo scotta: pochi lo sanno ma la pasta scotta è molto più difficile da digerire!
  • Se siete vegetariani non rinunciate alle proteine: le proteine sono fondamentali per rigenerare i tessuti del nostro corpo quindi se non mangiate carne animale potete assumerle con legumi come fagioli, piselli, fave, lenticchie…
  • Prediligete cioccolato fondente: questo è il mio consiglio preferito e credetemi funziona! Il cioccolato fondente aiuta nella perdita di peso. É dimostrato che mangiare qualche quadratino di cioccolato ogni giorno aiuta a mantenere la linea. Inoltre è un ottimo alleato come spuntino quando si ha fame perché ha un alto potere saziante.